Ch#12#Stress#and#Coping:#Guid ed#Note s ##Outline:)• What)is)Stress?)• Adapting)to)Stress)• Brain‐Body)Reaction)to)Stress)• Coping)with)Stress)What)is)stress?)• The)tension,)discomfort,)or)physical)symptoms)that)arise)when)a)situation)(stressor))strains)our)ability)to)cope)effectively)• Stressor)(stimulus)))stres s )(re s p o nse))• Traumatic)event:)severe)stressor)that)can)produce)long‐term)psychological)or)h ea lth)consequences)Three)approaches)to)studying)stress:)• Stressor)as)stimuli)• Stress)as)a)________________)• Stress)as)a)response)Stressors#as#stimuli:#• Identifyin g)d iffe re nt )typ e s)o f)st re s sf u l)e v e n t s)– Categories)of)threatening)events)– People)most)susceptible)to)stress)• College)freshmen)respond)more)to)negative)life)events)than)older)adults.)Stress#as#a#transaction:#• How)people)interpret)or)cope)with)stressful)events)– Transaction)between)___________)and)________________)– D)on)midterm:)transactionpeopleenvironment• Devastation:)“I)am)an)idiot)and)will)never)get)a)good)job.”)• Opportunity:)Maybe)this)is)a)chance)for)me)to)try)out)a)new)major)I’ve)been)considering.)• _______________:)evaluat ion )o f)th e )ev en t)– Primary)appraisal:)is)it)harmful? )– Secondary)appraisal:)how)well)can)I)cope)with)it?)• _____________‐____________)coping)– Address)problem)directly)• Emotion‐focused )cop ing )– Address)painful)emotions)Stress#as#a#response:#• Reactions)to)stressful)circumstances)• Measure)psychological)and)physiolog ic a l)r e sp onses)– Depression)– Hopelessness)– Heart)rate)variability)– Corticosteroids:)stress)hormone)that)activates)the)body)and)prepares)us)to)response)to)stressful)circumstances)Adapting#to#Stress:#Diversity#of#Stress#Responses)• Fight‐or‐flight)• _______"and"______________ :)reac tio n )tha t)mobilizes)p eo p le )to)n u rtu re )o r)se ek )so cia l)su p p or t)under)stress)• Posttraumatic)Stress)Disorder)(PTSD))• Exposure)to)dangerous)event)• Reexperiencing:)________________)• Avoidance)and)numbing)• Increased )a ro u sa l)Appraisal Problem focusedTendbefriendflashbacks• Symptom)duration)at)least)1)m o n th)• Distress)or)impairment)in)functioning)Brain‐Body#Reaction#to#Stress#• Body’s)defense)system)against)bacteria,)virus)and)other)illness‐producing)organisms)and)substances)– Foreign)invaders"="______________""– __________"producing)organisms"="______________"– Phagocytes)• Neutrophils)–)first)at)sce n e )of)infection)• Macrophages)–)wande r)b o dy)and)s tic k )to/destro y )re mainin g) )– Lymphocytes)• __"cells"–)attach)t o )surface)o f)in f e c te d )c e lls )a n d )_____ )the m)• ___"cells"– )produc e )________________ )to)s lo w)down)invaders)to)be)destroyed ))– Very)effective,)but)not)a)perfect)barrier)– Acquired)Immune)Deficiency)Syndrome)(AIDS),)autoimmune)diseases)#Psychoneuroimmunology:#• Study)of)the)relationship)between)immune)system)and)central)nervous)system)– CAN)NOT)cure)illness)with)positive)thoughts)– CAN)NOT)cause)serious)illness)with)negative)thinking)• Stress)and)Colds)– Stress)_____________)numbe r)o f )colds)dev e lo p e d)– Possible)that)it’s)just)a)lifestyle)change)during)stressful)times?) Stress)still)predicted)after)controlling)for)these)influences)Beyond)the)common)cold:)• Major)stressors)can)weaken)the)immune)system)Anitgens DiseasePathogens TBantibodiespoppredicted– People)who)cared)for)a)family)member)with)Alzheimer’s)took)24%)longer)to)heal)a)small)wound)– )Other)s tr e ss o r s)t h a t)c a n )le a d)to)disru p t io n )i n )immun e )function in g : )– Taking)important)test,)death)of)spouse,)unem p loy m en t,)m arital)co nflict,)na tura l)disasters)• But…positive)emotions)and)social)support)can)make)immune)system)stronger!)Stress#related#illnesses:#• Psychosomatic:)deep)con flict s)& )e m o tio n s)c au se d )p hy sic al)s ymptoms )(e.g .)u lce rs!) )• __________________)– Emotions)and)stress)contribute)to,)ma i n ta in,)and)ag g ra v a te )physical )conditions)– Examples:)Ulcers,)asthma,)headaches,)hypertension)• ________________)persp e c ti ve )– Illness)is)a)pro d u ct)o f)_____________ )be t w e e n)biolog ic a l,)p s yc h ological)a nd)socia l)influence s)– Example:)coronary)heart)disease)Coronary)Heart)Disease)(CHD))• Damage)to)heart)from)complete)or)partial)blockage)of)arteries)that)provide)oxygen)to)heart)– Accounts)for)1)in)every)2.5)deaths,)about)1)million)deaths)per)year)– Develops)when)____________________collects)on)walls)of)arteries)• Causes)condition)called)__________________)Factors)in)CHD)(Stress))• General)Factors:)– Age,)diabetes,)high)blood)pressure,)family)history,)smoking)• Stress)– Life)events)predict)symptoms)of)CHD)such)as)heart)attacks,)high)BP,)high)glucose)levels,)enlargement)of)heart)Psychpphysiological BiopsychosocialcholesterolAtherosclerosis interplay– High)levels)of)stress)hormones)can)disrupt)normal)heart)rhythms)and)even)sudden)death))Factors)in)CHD)(Personality))• Type)A)personality)– Competitive,)hostile,)hard‐driving,)perfectionist,)ambitious))– _______________)is)mo st )p re dictive)o f)h e a r t)d is e a s e )Factors)in)CHD)(Societal))• Discrimination,)employment)related)stress,)poverty,)etc.))Coping#with#Stress#• Does)social)support)affect)the)relationship)between)stress)and)health?)– Low)social)support))__________)li ke l y)t o )d ie )– High)social)support))less)lik e ly )to)die)– Negative)correlation)between)social)support)and)mortality)Gaining)Control:)• Cognitive)Control)Thinking)differently)about)the)situation)• Behavioral)Control)Actively)doing)something)to)reduce)impact)of)stressor)or)prevent)its)recurrence)• Decisional)Control)Choosing)among)different)courses)of)action)• Informa tio n al)C o n tro l)Gathering)information)about)stressor)_______________"copin g )• Emotional)Control)• Suppressing)or)expressing)emotions)HostilitymoreProactiveIs)emotio n al)expression)always)helpful?)NO)• Catharsis)– “Getting)it)out)of)your)system”)– Lacks)research)evidence)• Crisis)Debriefing)– Designed)to)prevent)PTSD)after)trauma)– Lacks)research)evidence))Individua l#D iffe re n ce s#(in #co p in g#with#stress):#• __________________)– Set)of)attitudes)marked)by)a)sense)of)__________)over)eve nts,)com
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